第5回信州駒ヶ根ハーフマラソンに参加しました。スタートとゴールを駒ヶ根市中心市街地に置き、高低差120メートル、ふたつのアルプスを眺めながら天竜川に沿って走るリバーサイド区間などバラエティに富んだコースになっています！全国ランニング大会100選に認定されている大会です。
信州駒ヶ根ハーフマラソン
朝8:00から開会式ですので、ゆとりを持って駒ヶ根市での宿泊がおすすめです。
メイン会場である駒ヶ根総合文化センターで8:00 開会式が開かれました。出場者は4080人、ハーフは2876人です。
秋晴れの中、9:00 ハーフマラソンスタート。
アップダウンの多いコースで、途中約2kmの「アップダウンヒルトライアル区間」があります。このアップダウンヒルトライアル区間を一番早く駆け抜けたランナーには全体の表彰とは別に表彰があります。
アップダウンヒルトライアル区間が終わるとふたつのアルプスの眺望がすばらしいリバーサイドの堤防道路を走ります。エイドは地元産そば粉による手打ちそば、アイスクリーム、地元とれたてのブドウ、20世紀なしなど充実しています。
今回は秋晴れでしたが、暑くてタイムはいまいちでしたが、良い大会です。
ゴールした後は、完走賞とフィニッシャータオルを受け取って着替えて、友人メンバーを待ちます。全員制限時間内にゴール、一部完走が危ぶまれていたので全員完走できてよかった！
打ち上げはいつものうなぎです。レンタカーで観光荘岡谷本店へ。うな重 松 3720円は美味しかった！
駒ヶ根観光
駒ヶ根は長野県南部の観光スポットで、ハイキングが楽しめる素晴らしい景色の千畳敷カールがあり、中央アルプスの百名山、木曽駒ヶ岳、空木岳などへの登山入り口になります。中央アルプスと南アルプスを望めるところから、「アルプスが二つ映えるまち」をキャッチフレーズとしています。
7:00 新宿駅からスーパーあずさ1号に乗車します。シーズンなので登山客で一杯です。指定席まで人があふれていました。9:40 上諏訪駅に到着。駅近くでレンタカーを借ります。上諏訪から高速道路を使って約1時間で駒ヶ根に到着しました。まずは明治亭中央アルプス登山口店に向かいます。
明治亭中央アルプス登山口店は有名店で、駒ヶ根名物のソースカツ丼が大人気です。信州産の豚を使用していて、分厚く弾力があり、一度は食べてみることをおすすめします。ロースソースかつ丼（1,447円）をいただきましたが、とても美味しかったです。テラス席に座りましたが、川のせせらぎを聞きながら食事ができるおすすめのお店です。
千畳敷カール散策
次は千畳敷カールに向かいます。レンタカーを駐車場に停め、菅の台バスセンターからバスに乗りました。ロープウェイ代を含め往復で3,130円（明日のマラソン大会割引です）。約30分でしらび平に到着し、高低差日本最高の駒ヶ岳ロープウェイに乗ります。13:00前に目的地 千畳敷カールに到着しましたが、ガスっていて、一瞬だけ晴れ間が見えました。今年は紅葉には早くて残念です。千畳敷カールを散策します。
標高2,612mの地点にある千畳敷カールは、約2万年前に、氷河の流れにより浸食されて形成されたカール（半円形の窪地）で、畳を1,000枚敷いた広さがあることから「千畳敷カール」と言われています。夏は可憐な高山植物が咲き乱れるお花畑は宝石箱のようです。秋は、山肌一面が黄金色に輝く紅葉が大人気です。冬は、紺碧の空と純白の冬景色が楽しめます。
信州マルス蒸留所
信州マルス蒸溜所は「いつか日本の風土を生かした本物のウイスキーを造りたい」という本坊酒造の夢とウイスキー造りに最適な環境を求めて開設されました。緑深い森に囲まれた信州マルス蒸溜所では、蒸留機ポットスティル、ウイスキー製造プラント、原酒の貯蔵庫の他に、蒸溜所に併設された駒ヶ岳醸造所で長野県の地ビール「南信州ビール」の製造も見学ができます。
マルス信州蒸留所で、シングルモルト駒ヶ岳・ネイチャーオブ信州－信濃蒲公英－を購入しました。
「シングルモルト駒ヶ岳・ネイチャーオブ信州」は、若く躍動感のあるモルト原酒を主体に、信州の恵みに感謝し、自然が織りなす新旧モルトの調和をボトルに込めたシリーズです。
シリーズ3rdリリースのテーマは、長野県内に広く生息する「信濃蒲公英」。バーボンバレル、アメリカンホワイトオーク新樽で熟成された2014年蒸留のモルト原酒主体に、20年以上熟成された長期熟成モルト原酒をヴァッティングしました。やわらかく華やかな香りに、シェリーカスクで長期熟成されたモルト原酒由来の熟した果実の風味を持つシングルモルトウイスキーです。
ラベルの絵「信濃蒲公英（シナノタンポポ）」は、植物細密画家・野村陽子さんの作品です。
シングルモルト駒ヶ岳・ネイチャーオブ信州『信濃蒲公英』52度 700ml 8,300円（税別）
宿泊はホテルルートイン駒ヶ根インター
宿泊はホテルルートイン駒ヶ根インターがおすすめです。朝、駒ケ岳が綺麗に見えますし、部屋もきれいで、朝食もリーズナブルなわりに豪華と評判です。観光の拠点として最適だと思います。
大浴場もあってゆっくりくつろげます。
おすすめのランニングKindle書籍3選
ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング 田中 宏暁
【レビュー】
「スロージョギング」から始めて、フォアフット着地で、ラクなペースで走る。走るための基礎知識、ランニングで効率よくダイエットする方法、3カ月でフルマラソン完走、サブスリーを目指す科学的なトレーニング法が掲載されていて、ぜひ一読してほしいおすすめの本です。
スロージョギングが健康に良いことは間違いないと思います。
３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法 小出 義雄
【レビュー】
フルマラソンでサブ4を目指しているランナーの方におすすめの本です。サブ4の練習テーマは「脚」をつくること、3カ月メニューは参考になりました。「後半型」の走り、サブ4達成3カ月メニューの5つのルール、知っておきたいレースの諸注意など役に立つ内容でした。
マラソンは毎日走っても完走できない 小出 義雄
【レビュー】
ランニング初心者の視点でトレーニングのポイントがシンプルに書かれています。フルマラソン完走を目指している方、サブ4を達成したい方におすすめの本です。正しい練習方法を取り入れると、間違いなく走りは変わります。ぜひ一読してみてください。
